首先登录个人主页。在个人主页那里找到你参加过的小组名称。
比如中国新诗会，然后点开它，在它最上方右侧有三个小黑点，点开，然后往下看，小框目里就有退出小组提示的字样，点它即可退出了。
打开还是关闭"头条不看转发"的功能与个人需求有关。如果你想远离社会热点和热议群体，只是想查阅新闻资讯和知识科普，那么建议打开"头条不看转发"的功能，避免被一些无关信息的打扰。但是如果你是期望通过转发信息和与人交流来提高自己获得新闻资讯和认知的能力，那么应该关闭开关。总之应该根据自己的需求选择是否打开。
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