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粗纤维全麦面包做法
时间:2025-05-12 23:05:50
答案

粗纤维全麦面包是一种健康营养的面包,下面是制作方法:

材料

- 高筋面粉:500克

- 全麦面粉:250克

- 干酵母:10克

- 糖:30克

- 盐:10克

- 温水:350毫升

- 橄榄油:30毫升

步骤

1. 将高筋面粉、全麦面粉、干酵母、糖和盐混合在一起。

2. 慢慢加入温水,同时搅拌成面团。

3. 在案板上揉面团约10分钟,直到面团变得柔软有弹性。

4. 将面团放回碗中,盖上湿布或保鲜膜,放在温暖的地方发酵1小时,或者直到面团体积变大两倍。

5. 取出面团,排气后将其分成几个小面团。

6. 将每个小面团搓圆,放在烤盘上,用刀在面团表面划几道口子。

7. 再次盖上湿布或保鲜膜,让面团发酵30分钟。

8. 在烤箱预热至180°C(350°F)的情况下,将面团放入烤箱中烘烤25-30分钟,或者直到面包变成金黄色

9. 取出面包,放在冷却架上完全冷却后即可享用。

粗纤维主食有哪些
答案

粗纤维食物的主食有小米、玉米、番薯、燕麦和荞麦等。粗纤维食物通常是指食物里面所含的粗纤维超过了两克以上,富含粗纤维的食物有很多

粗纤维多的食物
答案

富含粗纤维的食物是有很多的,比如一些粗粮,像杂粮,玉米,小米,高粱,荞麦或者燕麦,黄豆芽,芹菜,韭菜,大蒜苗,黄花菜和青辣椒含量也是比较高的。

另外,一些豆类的食物,粗纤维含量会更高一些,比如黄豆,青豆,绿豆。还有一些坚果类的粗纤维含量也是比较多的,比如核桃和花生

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