为了保护我们的健康和避免手机成瘾，我们可以设置一些停用时间。
首先，我们可以定期关注我们在手机上花费的时间，并在每天的指定时间段内停止使用手机。
这可以帮助我们改变习惯和规律生活，比如在午饭或晚餐时停用手机。
另外，我们还可以将手机置于静音模式或关闭通知并限制社交媒体的使用时间。这些简单的步骤可以帮助我们更好的控制使用手机的习惯，减少对身体和心理健康的负面影响。
可以设置一定的时间间隔，比如每天使用一定时长之后，强制中断使用，另外可以尝试植入自己的生活当中，比如读书、听音乐、看电影等，而不能总是落入平板的怀抱。另外，可以积极参加室外活动，多与朋友洽谈，多结交新朋友，省去对平板的依赖。
进入手机“设置”界面，点击“健康使用手机”。
点击“停用时间”，选择“添加停用时间”，根据提示设置停用手机的时间段。
设置完成后，到达限定时间后，不可用的应用图标会变成灰色。如需继续使用某应用，点击应用图标，然后点击“延时使用”，可选择延长使用15分钟，或今日使用不受限。
请注意，不同手机品牌的操作步骤可能略有不同，请以实际情况为准进行调整。同时，合理设置手机使用时间，有助于保护眼睛、预防沉迷手机等问题。