引体向上负重40公斤对于不同的人来说难度不同。对于经常进行力量训练的人来说，这可能是一个相对容易的挑战，因为他们已经具备了较强的上肢和核心肌群力量。然而，对于没有训练经验或力量较弱的人来说，这可能是一个相当困难的任务。
引体向上本身就是一个需要很强上肢和核心肌群力量的动作，再加上40公斤的负重，无疑会增加难度。这需要对背部、肩部、手臂等多个肌群有很高的要求，并且还需要良好的身体协调性和稳定性。
因此，引体向上负重40公斤的难易程度取决于个人的身体素质和训练水平。如果你是一个初学者或力量较弱的人，建议在逐渐提高重量之前，先从较轻的重量或自身重量开始训练，逐渐增加难度和重量。
在引体向上的动作中，腰腹部肌肉并不是主要发力部位，因此从某种程度上来说，它们在引体向上的过程中是相对放松的。然而，这并不意味着腰腹部肌肉完全不用工作。实际上，为了保持身体的稳定和平衡，腰腹部肌肉需要保持一定的紧张度，以防止身体在上下移动过程中发生扭曲或晃动。
具体来说，当进行引体向上时，主要的发力肌肉群是背部、肩部和手臂。这些肌肉群协同工作，使身体能够克服体重，完成向上的动作。相比之下，腰腹部肌肉虽然也在工作，但主要是起到稳定和支持的作用，帮助身体保持直线。
虽然腰腹部肌肉在引体向上中相对放松，但这并不意味着可以忽略它们的锻炼。实际上，强壮的腰腹部肌肉对于整体的身体健康和运动表现都非常重要。因此，建议在引体向上的基础上，增加一些专门针对腰腹部肌肉的训练，如平板支撑、仰卧起坐等，以全面提升身体素质。
总的来说，虽然引体向上对腰腹部肌肉的锻炼效果有限，但它们在维持身体稳定和平衡方面发挥着重要作用。为了获得更好的锻炼效果，建议在引体向上的基础上增加其他训练动作，以全面提升身体素质。
引体向上用细粉的镁粉更好。细粉的镁粉更易于扩散在手部和握力点上，提供更均匀的覆盖，同时也相对容易附着在手上。
粗粉的镁粉会形成块状，不利于增加摩擦力，引体向上用细粉的镁粉更好。引体向上锻炼时，使用镁粉可以帮助增加手部的摩擦力，提供更好的握力，防止手部滑动，从而增加稳定性和安全性。