一般建议为48~54nm。
不同部件所用到的螺丝需要不同的锁紧力度，从碗组盖的2Nm到曲柄的40Nm各不相同。以合适的扭力锁紧一方面可以防止损坏零件，另一方面也便于日后的维护保养。扭力扳手量程越小越精确，但一般备一把2~15Nm的就足够。
公路自行车是一种专门用于在公路上骑行的自行车，其外观通常如下：
1. 车架：公路自行车的车架通常采用轻量化的材料制成，如铝合金、碳纤维等，以减轻重量和提高速度。
2. 轮组：公路自行车的轮组通常采用高强度的铝合金或碳纤维制成，轮径较大，以提高速度和减少阻力。
3. 轮胎：公路自行车的轮胎通常采用低阻力的橡胶制成，以减少摩擦和提高速度。
4. 把手：公路自行车的把手通常采用弯把设计，以提高操控性和舒适性。
5. 座椅：公路自行车的座椅通常采用硬质材料制成，以提高支撑性和舒适性。
6. 刹车：公路自行车的刹车通常采用高性能的制动系统，以确保安全性。
总的来说，公路自行车的外观设计注重速度、轻量化和操控性，以适应在公路上高速骑行的需求。
最佳骑姿是要始终保持平稳、舒适的坐姿，背部保持挺直，手臂与肩膀放松，手握车把的位置不要太紧。
脚踩踏板时，膝盖不要张开过度，脚尖轻轻点触踏板，脚跟稍稍离开踏板，两腿交替用力。
在上坡时，要保持均匀的骑行节奏，以便更好地利用肌肉力量。在下坡时，要保持一定速度，不要过快或过慢，同时要注意保持平衡，重心低，不要使车辆失控。总之，练好基本功，掌握正确的骑行技巧，才能让自己的公路车骑行更加高效、舒适。