一个月减多少斤与热量缺口的大小、个人体重、饮食习惯和运动量有关。一般来说，想减一斤体重需要消耗3500卡路里的热量，因此缺口700卡的话，能够在一个月内减少大约4磅（1.8公斤）的体重。但是这只是一个估算值，实际的减体重效果还会受到其他因素的影响。同时，过快或过度节食的减重方式对身体健康不利，还可能导致反弹。
因此，建议采取健康的减重方式，如合理膳食和适度锻炼，慢慢调整身体状态，以达到健康、稳定的减重效果。
热量缺口每天为700的情况下，一天可以减少大约0.5公斤的体重。这是因为一磅脂肪约等于3500卡路里，而每天多消耗或少摄入700卡路里，相当于每周多消耗或少摄入4900卡路里，即减少约1.4磅的体重。当然，这只是一个大致的估计值，具体减肥效果还要看个人情况和减肥计划的安排。建议在减肥期间，注意合理饮食和适量运动，以保持健康和减肥效果。
热量缺口为负或正，都有其特定的意义。当热量缺口为负时，意味着你摄入的热量超过了你消耗的热量，这可能导致体重增加。而当热量缺口为正时，则表示你消耗的热量多于你摄入的热量，这有助于减轻体重。
然而，为了保持健康，长期的负热量缺口或过度的正热量缺口都不是理想的选择。因此，关键是找到一个适合你的平衡点，确保你的热量摄入和消耗之间保持适当的平衡。