1、手法一：摩法，以掌根部着力于背部皮肤，手指伸直，用肘关节作屈伸运动， 带动掌面沿经络循行路线，作直线往返摩擦，以深部透热为宜。
2、使用时压力不能过大，摩擦皮肤时不起皱叠为宜，移动速度在100到120次每分钟。
3、手法二：拇指平均法，以拇指面着力于背部，其余四指分开助力， 然后用肘关节屈伸，带动拇指，拇指指尖揉搓。
推背的器械叫做背部推平板。它是一种常见的健身器材，主要用途是锻炼背部肌肉。这个器械一般由一个坐垫和一个可调节的平板组成，通常可调节高低角度，以达到不同的锻炼效果。使用背部推平板不仅可以增强背部肌肉力量和耐力，还可以提高姿势和身体平衡能力，还能够预防和减少背部的疼痛。因此，背部推平板是健身房和家庭健身房中必备的一个器械之一，并受到许多身体健康爱好者的青睐。