人到中年，要补充元气可以通过以下几个方面来进行：1. 合理饮食：中年人应该注重均衡饮食，摄入足够的营养物质。
多食用新鲜蔬菜水果、全谷类食物、优质蛋白质和健康脂肪，避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐食物。
2. 适当运动：中年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
适量的有氧运动可以提高心肺功能，增强体质，促进血液循环，增加身体的能量和活力。
3. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力和精神状态。
避免熬夜和过度劳累，给身体足够的休息时间。
4. 心理调节：中年人要学会放松心情，减少压力。
可以通过参加兴趣爱好、与家人朋友交流、进行心理疏导等方式来调节情绪，保持积极乐观的心态。
5. 保持社交活动：与他人保持良好的社交关系，参加社交活动，增加人际交往，有助于提升心情和精神状态。
除了以上几点，中年人还可以考虑适当补充一些保健品或草药，如人参、枸杞、黄精等，但在选择和使用时要注意咨询专业人士的建议，避免过量或不适合自己的情况。
此外，定期体检也是保持元气的重要方式，及时发现和处理潜在的健康问题。
1. 成熟不是年龄的增长，而是心智的成熟，学会微笑面对生活的起起落落。
2. 中年不是人生的负担，而是经验的积累，用从容的心态去欣赏岁月的韵味。
3. 不再追求完美，而是学会接受生活的不完美，珍惜现有的美好。
4. 懂得放下过去的烦恼，把握现在的幸福，期待未来的美好。
5. 中年，不再是为名逐利的追逐，而是心灵的富足，活出自己的精彩。
6. 微笑面对生活的困境，因为深知困境只是人生路上的一个插曲。
7. 不再羡慕年轻人的活力，而是珍惜自己的成熟，用经验书写人生。
8. 用心去感受生活的每一份美好，用爱去包容人生的每一次挫折。
9. 中年，是生活的调味师，用智慧调出人生的酸甜苦辣。
10. 保持一颗年轻的心，即使岁月沧桑，也能保持内心的活力。