营养价值高的水果有桃子、西瓜、木瓜、柑橘、杏子、菠萝、草莓、葡萄、香蕉、苹果、桃子、番木瓜、榴莲、芒果、牛油果、荔枝、火龙果、柠檬、猕猴桃
第一苹果。
第二橙子。
第三凤梨。
第四猕猴桃。
第五橘子。
第六榴莲。
第七菠萝。
第八杨桃。
第九杨梅。
第十荔枝。
十一青梅。
十二提子。
第十三车厘子
营养麦片也会升糖，并不代表他不会升糖，所以吃的时候也少量的吃，不能过量。营养麦片并不是万能的。一定要运动散步，把糖消耗掉。