动态拉伸适合在运动前进行，能提高肌肉和关节的活动范围和灵活性，有助于预防运动损伤。但不适合在运动后进行，不利于肌肉恢复和松弛。
静态拉伸适合在运动后进行，能增加肌肉弹性和放松性，有助于防止运动后肌肉酸痛和僵硬。但长时间静态拉伸可能会降低肌肉力量和爆发力。
PNF拉伸最有效的拉伸方法，通过交替应用肌肉收缩和放松的方法，能够产生最大的拉伸效果，提高肌肉力量和柔韧性。但需要正确的技巧和适量的应用，如果使用不当可能会造成肌肉或关节损伤。
1 动态指尖陀螺是一种手指技巧玩具，需要用手指进行操作，才能让它转动起来。
2 动态指尖陀螺的转动原理是基于转动动量守恒定律，当手指用力旋转陀螺时，会给它带来一个初始的角速度，同时因为陀螺的自身惯性，会保持这个角速度并继续旋转下去。
3 如果想让动态指尖陀螺转动更加稳定，可以通过手指的力度和方向控制它的旋转轨迹，还可以在陀螺上添加一些重物，使其重心更加稳定，从而实现更长时间的旋转。