下是一些建议，可以帮助改善这种情况：
加强保暖：
在寒冷的天气里，穿着保暖的袜子和裤子，特别是在脚踝部位，以减少热量散失。
使用保暖的围巾、帽子等配件，以保护暴露的部位。
改善血液循环：
定期进行脚部运动，如散步、跑步或脚踝旋转，以促进血液循环。
可以使用热水泡脚，以帮助提高脚部的温度和血液循环。
调整饮食：
增加富含铁、维生素B群和维生素E的食物，这些营养素对改善血液循环有益。
适量饮用温热饮品，如温热的牛奶或姜茶，以帮助身体产生热量。
保持干燥：
穿着透气性好的鞋袜，避免长时间潮湿，这可能导致寒气侵入。
定期更换袜子，保持脚部干燥。
对于脚踝太细的人来说，想让脚踝变粗，可以通过负重半蹲、坐姿夹球、负重提踵、拉伸动作等动作实现，也可以通过按摩的方式，但是这几种方法需要长时间坚持，只有这样效果才会更好。
负重半蹲：直立，双腿分开等肩宽，双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前），然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组，每次20次。
坐姿夹球：坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。
脚脖子怕冷怕风可能是因为局部血液循环不良或体质原因导致的。以下是一些建议来解决这个问题：
1. 穿着适当：选择保暖性好的袜子和鞋子，尤其是在寒冷的天气中。可以考虑穿着羊毛袜或保暖内衬的鞋子，防止冷风侵袭。
2. 加强锻炼：增加体育锻炼可以提高全身的血液循环，包括脚脖子部位。适当的有氧运动如散步、跑步、游泳等可以改善血液循环，提高身体的耐寒能力。
3. 暖气或暖水浸泡：在室内使用暖气设备，尤其是冷天时。此外，使用温水浸泡脚踝和脚脖子部位，有助于改善血液循环和放松肌肉。
4. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，使脚脖子部位得到温暖，促进血液循环。
5. 调整饮食：适当增加热量摄入，例如多吃一些温热的食物，如姜、辣椒、鸡肉、羊肉等，可以帮助提高身体的保暖能力。
6. 注意保暖：在寒冷天气中，尽量避免暴露于冷风中，可以戴上围巾或颈套等保护脖子部位，穿着帽子或头巾保护头部。
如果以上方法仍然无法缓解问题，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断，以了解症状的具体原因，并采取适合的治疗措施。