深呼吸和放松：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法放松身体，缓解紧张和焦虑。
寻求支持：与亲朋好友、专业人士或心理健康专家寻求支持和帮助，分享自己的感受和情绪，获得理解和支持。
积极应对：积极寻找解决问题的方法，如制定计划、采取行动、寻求社会支持等。
情绪过于激动可能会导致一系列身体和心理反应。以下是一些可能的影响：
生理反应：情绪激动时，身体会释放大量的应激激素，如肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素会导致血压升高、心率加快、呼吸急促等生理反应。如果这种情况持续存在，可能会对心血管系统造成长期损害，增加患心脏病、中风等疾病的风险。
心理反应：情绪激动还可能导致焦虑、恐慌、抑郁等心理反应。如果这种情况频繁发生，可能会对个人的心理健康造成长期影响，导致情绪不稳定、自卑、焦虑等问题。
行为反应：情绪激动时，人们可能会做出冲动的行为，如攻击他人、摔东西等。这些行为可能会导致不良后果，如伤害他人、破坏财产等。
因此，为了保持身心健康，我们需要学会控制自己的情绪，避免过度激动。