压肩和不压肩是举重运动中两种不同的技术动作，它们在执行方式和对身体的影响上存在一些区别：
执行方式：
压肩：在举重过程中，运动员通过主动下沉肩部并向前推进，使得杠铃更紧密地贴合身体。这样可以减少杠铃的摆动，提高稳定性，从而有助于更好地控制重量。
不压肩：运动员在举起杠铃时保持相对直立的姿势，不过分下沉肩部。这种方式可能使杠铃与身体的距离较远，导致较大的摆动幅度。
对身体的影响：
压肩：这种技术动作可以帮助运动员更好地利用背部、肩部和上臂的力量，减少对下背部的压力。同时，压肩可以使身体更加稳定，降低受伤风险。
不压肩：由于杠铃与身体的距离较远，可能导致更大的摆动和不稳定因素，增加下背部和其他部位受伤的风险。然而，对于某些运动员来说，不压肩可能有助于更好地发挥腿部力量。
适用情况：
压肩：适用于大多数举重项目和运动员，特别是那些需要高度稳定性和控制力的场合。
不压肩：可能适用于特定的举重项目或者个别运动员的技术风格，但需要在专业指导下进行训练，以确保安全。
总的来说，压肩和不压肩是举重运动中两种不同的技术动作，它们在执行方式、对身体的影响和适用情况上存在一定的区别。运动员应根据自己的特点和教练的建议选择合适的技术动作，并在专业指导下进行训练。
压肩和不压肩是两种不同的肩部训练方法，它们的主要区别在于训练的重点和效果。
压肩训练主要是指通过一些特定的动作，如哑铃推肩、杠铃推肩等，来加强肩部肌肉的力量和稳定性，从而改善肩部的形态和线条。这种训练方式可以有效地锻炼到肩部的前束、中束和后束肌肉，使肩部更加饱满、立体。压肩训练对于提高肩部力量和稳定性非常有效，但需要注意的是，如果训练过度或不正确，可能会导致肩部肌肉过度发达，影响整体身材比例。
不压肩训练则更注重肩部的柔韧性和灵活性，通过一些拉伸和放松的动作，如旋转肩部、侧平举等，来放松肩部肌肉，缓解肩部压力。这种训练方式可以有效地改善肩部的僵硬和疼痛问题，提高肩部的活动范围和运动表现。不压肩训练对于保持肩部健康和预防肩部受伤非常重要，但需要注意的是，如果训练不足或不正确，可能会导致肩部肌肉萎缩和力量下降。
因此，压肩和不压肩的区别主要在于训练的重点和效果不同。在实际的训练中，应该根据自己的需求和目标来选择适合的训练方式，并注意训练的适度性和正确性，以避免对身体造成不良影响。同时，建议在专业教练的指导下进行训练，以获得更好的效果和安全保障。
压肩条是一种有效的肩部放松和舒缓肩部疲劳的方法。正确的方法是：首先将压力控制在舒适的范围内，将上臂和肘关节放在肩膀下方，双手握住肘关节，用另一只手把压肩条放在肩膀上。慢慢移动肩膀和手臂，让压肩条覆盖到整个肩部区域。
开始时，可以用较轻的压力，然后逐渐加强压力。进行约5到10分钟，然后松开压力。压肩条时，不建议在肩颈部位施加太大的压力，以避免造成不必要的伤害。