细嚼慢咽在进餐时具有多重重要性：
减轻胃肠道负担。充分咀嚼的食物与唾液混合后更细腻，易于消化，有助于减少胃肠道的负担，降低消化不良的风险。
控制饮食摄入量。细嚼慢咽有助于控制饮食摄入量，因为人体需要感受到饱腹感才能停止进食。充分咀嚼食物还可以增加饱腹感，减少暴饮暴食的可能性。
提高营养吸收效率。当食物经过充分咀嚼后，营养成分更容易被人体吸收。唾液中的酶可以促进食物中营养成分的分解和释放，使其更易于被人体吸收利用。
预防肥胖和糖尿病等慢性疾病。细嚼慢咽有助于预防肥胖和糖尿病等慢性疾病。通过控制饮食摄入量和提高营养吸收效率，可以减少能量过剩和脂肪堆积，从而降低肥胖和糖尿病的风险。
改善口腔健康。细嚼慢咽有助于改善口腔健康。充分咀嚼食物可以减少牙齿间的食物残渣和细菌滋生，从而降低龋齿和牙周病的风险。唾液中的抗菌成分可以抑制口腔中的细菌生长，有助于预防口腔感染和口臭等问题。
“文明”一词并非近代西方的舶来品。我国西周时期的《尚书》里就提到了“文明”这个词。对于什么是“文明”，《尚书》里也讲的很清楚，即治国者，他的道德，他的知识水平，应该像太阳一样光芒四射，这就叫做文明。
在西周时期的思想界有一个大的争论，一直延续了很长时间，就叫做文野之争、文野之辩，文就是文明，野就是野蛮，从西周时期开始，有一些知识界的精英代表，就认为整个的历史，就是摆脱野蛮，不断的趋向于文明的历史。
进餐时候的细嚼慢咽，是非常的重要，有利于胃部健康，食物经过口腔充分磨碎，减轻胃部负担，让食物的营养更利于身体充分吸收，从而让身体更健康。