长跑时全脚掌和前脚掌落地各有优缺点。对于初学者和长跑距离较短的情况，全脚掌落地可能更为合适，因为它可以提供更好的缓冲和稳定性。然而，对于长距离跑或高水平运动员而言，前脚掌落地可能更为有效。前脚掌落地能够更有效地利用肌肉和骨骼的力量，减少地面对身体的冲击力，并且更快地推动身体前进。总的来说，选择合适的落地方式取决于个人身体条件、运动水平和跑步距离等因素。建议在实践中不断尝试和改进，找到最适合自己的落地方式。