这种马拉松跑完以后，肯定是要进行拉伸的，而且没有必要进行先敷的，所以这样讲的主要原因在于，首先进行拉伸，还把紧张的肌肉和筋骨进行放松，从而达到更好的恢复效果所以如此
这是因为跑完马拉松时，脚部肿胀变形，若此时跑鞋前端余量不足或包裹的太紧，则可能会引起趾甲部血液循环不畅，甚至淤血，就会掉脚指甲。
指甲的脱落时间因个体差异而异，没有固定的时间表。一般来说，如果跑马拉松过程中发生了指甲受伤或出现指甲脱落的情况，指甲可能会在几周到几个月的时间内逐渐脱落和重新生长。
伤害程度、个人身体条件和健康状况都会对指甲的恢复速度产生影响。如果您的指甲受伤或出现异常，请及时咨询医生或专业保健人员，以获取正确的处理建议。