中学生跳高一般选择比较简单合适的跳高姿势，跨越式跳高就适合中学生跳高。想采用跨越式跳高就要每天练习各种压腿运动，练习各种踢腿运动，练习提踵运动，练习三十米冲刺运动，练习仰卧起坐运动。
只要脚部，腿部，腹部等有了力量和柔韧性，跳高的技巧就有了，成绩也有了。
1.手腕是最关键的部位 考生在跳绳的时候最重要的就是手腕位置,手腕的速度决定了你能跳多少个。
2.跳起的位置 跳绳的位置高度是适合太高,一般控制在3--5厘米之间就可以,太高会影响跳绳的速度,同样太短也会影响到腿部绊倒。
3.注意双膝 跳绳的时候一般双膝都是直的,同时小腿也不能有太过于明显的屈膝,以免影响考试成绩。
4.呼吸要有节奏,全身要放松。