最好吃清淡口味、高营养、高蛋白食物，不要吃胆固醇高，糖多，脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八宝粥、燕麦粥等粗粮，也可以用胡萝卜、黄瓜或者菜花来调一些青菜，可以吃牛奶，鸡蛋，瘦肉，不要吃辣椒、芥末这类辛辣刺激的食物
春季是一个快速发展的季节，对于高中生而言，健康的饮食对身体的发育至关重要。首先，蛋白质是身体生长的基石，可以吃些鱼、肉、蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。
其次，钙是长高的重要元素，可以多喝牛奶、豆奶和吃豆腐、虾皮等。此外，维生素D也是很关键的，可以适当晒太阳，也可以食用沙丁鱼、鸡蛋黄和鱼肝油等食物。