要回答这个问题，需要考虑楼层的高度和面积。假设一个层高为3米，面积为100平米的房间，那么3000立方米的空间可以容纳30个这样的房间。如果每个房间代表一层楼，那么3000立方米相当于30层楼的面积。当然，这只是一个大致的估算，实际上楼层高度和面积因房屋类型和用途而异。因此，需要按照具体情况进行计算。
3000米高原训练需要适应高海拔环境，建议进行逐渐增加高度的循序渐进训练，避免急剧升高导致高原反应。注重氧气供给，增加有氧运动比如慢跑、步行，同时配合高海拔气象条件进行锻炼。
饮食上需要补充铁质和维生素B12等营养素，避免过多摄入脂肪和甜食。运动后及时补充水分并休息，注意身体反应。在风险可控的情况下，可以采用高程训练室模拟高原气候环境。