一个星期搓一次澡比较合适。
不同年龄段的人，次数也是不一样的。因为年龄不同人分泌的油脂也不一样，一般年轻人油脂分泌比较旺盛，搓背的次数自然多一些，在现在正处于干燥的冬季，建议年轻人三天搓一次背为好，而随着年龄的增长，人的油脂分泌越来越少，60岁以上的老人，建议大家一个星期搓一次背为好。而十岁以下的孩童，皮肤比较嫩，建议大人在给孩子搓澡的时候，动作稍微轻揉一点，防止损伤孩童的皮肤，也是一个星期搓一次比较好。
搓 背时被搓人要俯卧放松肌肉。操作者由上向下按揉，可以使用单掌法和双掌法进行，按摩督脉，操作者将掌根放在患者背部一个一个棘突上，做环形按揉，每个穴位按3到5下，推膀胱经，作者将一手全掌放在患者背部两条膀胱经中间，向足根方向，做单向直线推即可，两侧对称操作即可。
主要有以下四个好处：
有助于舒缓肌肉紧张：搓脚底大筋可以帮助肌肉放松，减少紧张感，舒缓肌肉僵硬和疼痛。
促进血液循环：搓脚底大筋可以促进血液循环，有助于改善身体的新陈代谢，让身体更加健康。
促进肌肉的发育：搓脚底大筋有助于促进肌肉的发育，可以提高肌肉的力量和耐力。
促进睡眠：搓脚底大筋可以帮助放松身体，有助于睡眠质量的改善。