1、蔬菜类：蔬菜重要的营养作用，是为机体供给维生素C、矿物质，以及膳食纤维，常见的营养又健康的蔬菜包括生菜、花椰菜、白菜、菠菜、包菜、油麦菜等；
2、水果类：水果通常含有较多的糖类，如果糖、蔗糖等，还含有维生素，尤其是维生素C，以及较多的纤维素，营养物质较多且健康，常见的营养又健康的水果包括苹果、桃子、葡萄等；
3、蛋类：蛋类的营养价值较高，含有丰富的卵磷脂、钙、磷，以及氨基酸等，中餐吃蛋类食物，可以为人体提供丰富的营养物质，有利于机体的正常运行，常见包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等；
4、肉类：肉类食物营养丰富，可以为人体提供较多的蛋白质、脂肪，以及钙、磷、铁等微量元素，对于生长发育以及日常代谢所需较有好处，常见的包括猪肉、鸡肉、鸭肉等。若本身偏胖，中餐更适合食用高蛋白、低脂肪的牛肉、鱼肉等。
1. 欢迎光临，请问您几位？
2. 请这边坐，这是我们的菜单，请您慢慢挑选。
3. 您需要我为您推荐一些特色菜品吗？
4. 请问您喜欢辣的还是不辣的口味？
5. 您想喝点什么饮料？我们这里有茶、咖啡、果汁等供您选择。
6. 请问您对食物的过敏情况有什么需要注意的吗？
7. 您需要我为您解释菜品的制作方法和食用方法吗？
8. 请问您对我们的服务满意吗？如果有任何问题或建议，请随时告诉我们。
9. 这是您的账单，请您确认一下。
10. 谢谢光临，欢迎下次再来！
喝汤的礼仪:
1、喝汤要用汤匙，千万不要端起碗来喝。
2、 喝汤的方法汤匙由周围向外舀出，由内向外方向舀着喝。3、喝汤时，第一次舀汤宜少，先测试温.度，浅尝。喝汤不要出声。
4、 喝汤时，不要任意搅合热汤和用口吹凉。
5、 汤舀起来，不能一次分几口喝。
6、 汤将见底，可将汤盘用左手拇指和食指托起，向桌心，即向外倾歪，以便取汤。
7、 喝完汤，汤匙应搁在汤盘上或汤杯的碟子.上。不同习俗的喝汤礼仪喝汤时最先要注意的是姿势必须端正。将汤匙拿至嘴边时，上身易向前倾，变成“吸汤”，因此会发出声音。在欧美不叫“喝汤”，而是讲“吃汤”，也就是要把汤送到嘴边吃下，如此便可不能发出异响。