足坛四大名捕是指在场上能够破解对手攻防战术的四位优秀中场球员，他们分别是AC米兰的雅伊尔，巴塞罗那的布斯克茨，曼联的卡里克和皇马的莫德里奇。这四位球员注重团队合作，善于预判对手意图和战术，能够精准的传球和阻截对手进攻，是场上的中场领袖和关键人物。这些球员的存在使得球队在比赛中更具有控制力和攻防平衡性，他们的贡献至关重要。
足坛四大名捕指的是高峰、高洪波、曹限东、谢峰。这四位球员都是前北京国安足球队的队员，他们在足坛上都有着出色的表现，高峰被称为“快刀浪子”，高洪波被称为“冷面杀手”，曹限东被称为“金左脚”，而谢峰则被称为“快马”。这四位球员在前场攻击组合中各自有着独特的技能和特点，他们的配合也非常默契，曾经在北京国安队中创造了许多辉煌的成绩。
所以需要针对这两个方面来加强训练。
1.练习脚部肌肉：可以做一些踏板运动，比如上蹬车、滑板等，以及练习单脚站立和倒立运动，增强脚踝和小腿肌肉的力量和平衡性。
2.改变跑步姿势：外翻时可以意识到用脚趾先着地，让脚踝较快地向内侧翻转来改变脚部的姿势。
同时可以考虑缩短步幅、慢跑等，更加注重跑步技巧和姿势的训练，逐渐改变跑步方式。