这个问题的答案因人而异，取决于个人身体状况、健身计划和饮食习惯等多个因素。一般来说，如果你进行规律的锻炼并且保持健康的饮食习惯，通常可以在几周或几个月内看到身材的变化。然而，具体的时间周期会因个人情况不同而有所差异。建议不要过分追求短时间内的快速改变，应该坚持长期的健康生活方式。
健身训练多久能让身材有所改变，其实因人而异。每个人的体质、训练强度、饮食习惯等都不同，所以效果也会有所差异。
一般来说，如果你坚持每周至少3次，每次30分钟以上的有氧运动，同时注意饮食健康，那么一个月后，你可能会看到一些初步的改变。但要想达到明显的身材变化，通常需要坚持数月甚至更久的时间。所以，耐心和坚持是关键哦！
如果你想在朋友圈分享你的健身记录，以下是一些可能的方法和建议：
记录进步：你可以分享自己的健身成果，比如体重的减轻、肌肉的增强等。不过，请注意不要过度强调自己的外貌或身材，避免给人带来不必要的压力或不适。
分享感受：分享你在健身过程中的感受，比如疲惫、挑战、成就感等。
这不仅可以让你的朋友感受到你的努力和坚持，也可以鼓励他们也加入健身的行列。
发布照片或视频：你可以拍摄一些健身照片或视频，分享你的训练过程或成果。
不过，请注意照片或视频的质量和清晰度，避免给人带来不适或反感。
引用励志名言：你可以引用一些健身或励志的名言，来表达自己的信念和决心。
这不仅可以激发自己的动力，也可以给你的朋友带来一些启示和鼓励。