要忍住少说话，可以尝试以下方法：

意识到言多必失：说话过多可能会导致不必要的麻烦和误解，因此要意识到言多必失的道理，尽量少说话。

学会倾听：在与人交流时，多倾听对方说话，不要总是自己说个不停。倾听不仅是对对方的尊重，也能让你更好地理解对方的观点和需求。

练习沉默：在适当的时候保持沉默，不要总是急于表达自己的观点和意见。沉默可以让你更好地思考和整理思路，避免说出一些不恰当的话。

学会选择话题：在与人交流时，选择自己熟悉和有把握的话题，避免谈论自己不擅长或敏感的话题。这样可以减少错误和误解，也能让你更自信地表达自己的观点。

不要重复自己：在说话时，尽量避免重复自己说过的话。如果你已经表达过自己的观点或故事，就不要再反复强调，这样可以让你更有效率地交流。

练习控制情绪：有时候我们说话过多是因为情绪激动或紧张，所以练习控制情绪也是非常重要的。在遇到刺激或紧张的情况下，尽量冷静下来，避免冲动说话。

总之，忍住少说话需要一定的练习和自我控制。通过意识到言多必失、学会倾听、练习沉默、学会选择话题、不要重复自己和练习控制情绪等方法，可以让你更好地掌握说话的节奏和频率，让交流更加顺畅和有效。