（一）携带相关资料，前往当地社保机构窗口提交材料，申请办理社保退费。或在社保网上申请办理“社保重复缴费处理”，填写并打印申请表;
（二）由社保经办机构对资料进行审核;
（三）如果资料齐全并通过审核，工作人员将当场办理退费手续。
社保交重部分是可以退的。带重复缴费的凭证，去社保局办理退费。不退现金，需要带银行卡。根据《城镇企业职工基本养老保险关系转移接续暂行办法的通知》，参保人员流动就业，同时在两地以上存续基本养老保险关系的，在办理转移接续基本养老保险关系时，由社保经办机构与本人协商确定其中一个基本养老保险关系和个人账户，同时其他关系予以清理，个人账户储存额退还本人，相应的个人缴费年限不重复计算。
社保转移申请地点的选择，实际上并没有绝对的“好”或“不好”。转出地和转入地都有各自的申请流程和注意事项。转出地申请可能更侧重于办理转出手续和提供相关证明，而转入地申请则可能更侧重于接收和确认转入的社保信息。
在选择时，您可以考虑以下几个因素：首先，了解转出地和转入地的具体政策，看是否有特殊规定或要求；其次，考虑您的个人情况和方便性，比如您当前所在地、工作时间等；最后，咨询相关部门或专业人士的意见，以便做出更明智的选择。
总的来说，无论选择转出地还是转入地申请，关键是要确保社保转移的顺利进行，保障您的个人权益。
社保转账审核通过后，一般需要六十日到账。新参保地社保经办机构应在15个工作日内审核转移接续申请，原参保地社保经办机构应在接到同意接收函的15个工作日内办理好转移接续的各项手续。
新参保地社保经办机构在收到原参保地社保经办机构转移的基本养老保险关系和资金后，应在15个工作日内办结有关手续。