“配速627”指的是跑步时,每公里需要6分27秒的时间。这是用来衡量跑步速度的一个指标,即每跑1公里需要的时间。这个数字越小,代表跑步的速度越快。配速的计算公式是:时间(分钟)/距离(公里),因此,627的配速可以转换为6.45分钟/公里。
在跑步训练或比赛中,配速是一个非常重要的参数。有经验的跑者可以根据目标距离和期望的完成时间,计算出合适的配速,并在训练中努力保持或提高这个速度。对于初学者来说,了解并控制自己的配速也是逐步提高跑步能力的基础。
需要注意的是,配速并不是唯一的跑步评价指标。其他因素,如步频、步幅、心率等,也会对跑步效果产生影响。因此,在关注配速的同时,也要综合考虑其他因素,以制定出最适合自己的训练计划。
10公里配速5分钟,全程跑下来是50分钟。
只要运动,肯定减脂,从减脂效果来看,配速越低减脂效果越好,科学研究表明,配速6分到10分之间减脂效果最佳,因为长距离有氧慢跑,适当出汗,心率在150以内,身体没有感到特别疲劳,跑步过程中有说有笑,是最减脂的。
运动时心率180意味着已经跑的过量了。正常慢跑心率在150以下是比较好的,对身体也好。180已经呼吸急促,气喘吁吁了,跑着也难受,而且对身体也不好。