补充快碳后饿得快正常，因为快碳主要是提供能量的补充，而非饱腹感的提供。快碳类食物会被身体迅速吸收，提供能量，但并不会长时间维持饱腹感。因此，补充快碳后仍会感到饿，这是正常现象。
快碳类食物包括糖类食物和简单碳水化合物，例如糖果、甜点、白面包等。这些食物在身体消化吸收后迅速转化为能量，使人感到短暂的提神和能量充沛，但随着能量被迅速消耗，人体会很快感到饥饿。
因此，为了更好地维持饥饿感，建议在补充快碳的同时，也要搭配膳食纤维丰富的食物，例如蔬菜、水果、全谷类食物等，以提高饱腹感和延缓能量的释放，从而更好地满足饥饿感。
牢记补硒4原则：1、缺多少补多少；2、定量补充；3、坚持正确的服用方法；4、食补为主，药补为辅。
富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。另外，有一些植物特别具有富集硒的能力，如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。如黄花每克含硒达10毫克，苜蓿可达到32-122微克，十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力。
补充总蛋白的方法有很多种，这包括提高蛋白质摄入、调整饮食结构、增加富含蛋白质的食物摄入，如肉类、鱼类、奶制品、豆类和坚果等，此外还可以通过补充蛋白质营养补剂等途径来提高蛋白质摄入量。但是应该注意的是，适当控制蛋白质的摄入量，避免过量摄入导致肥胖，组织器官负担加重等问题。因此，在补充总蛋白时，需根据个人体质和需要进行科学合理的膳食安排和饮食建议，以确保充分吸收营养并提升健康水平。