配速6分钟左右最佳。
减脂跑步是有氧运动，配速不用过快，保持每公里6-7分钟左右最佳，但要坚持必要长的时间，最好每次40分钟以上。
燃脂运动的减肥效果不如跑步明显。因为跑步比做操运动强度大，消耗的卡路里多，更有利于减肥。
跑步的好处：
1.增强人体新陈代谢。跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅能减轻体重，还能促进白细胞等的生成，增强身体免疫力。
有用。
跑步可以减脂肪,需要长时间坚持才会有明显的效果。通常需要每天坚持跑半个小时或者是一个小时左右,不仅能够增强个人的体质,也能帮助新陈代谢加快,有助于体内多余的脂肪或者是热量,达到快速燃烧和分解,对于减脂期间会有帮助。