人体的正常体温为36.5~37.5℃，如果体温超过37.5℃就需要降温了。以下是一些降温的方法：

1. 喝足够的水：足够的水分可以帮助身体排汗，从而降低体温。建议每日饮水量为2000~3000毫升。

2. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜中含有的维生素和矿物质可以帮助身体降温，同时补充身体所需。

3. 穿宽松、透气的衣服：宽松、透气的衣服可以让汗液蒸发，使身体散热，从而降低体温。

4. 减少户外活动：在高温天气，尽量避免在烈日下暴晒，减少户外活动时间，以免身体过度蒸发，导致脱水等问题。

5. 用冷毛巾、冰袋等物品敷在额头和脖子处：这些物品可以帮助身体快速降温，缓解不适感。

6. 使用空调或电风扇降温：在家中可以开启空调或电风扇，使室内温度降低，从而帮助身体降温。