投篮辅助手的跟随发力是指在跳跃投篮时，辅助手跟随着手臂的动作向上发力，提高投篮的高度和稳定性。
调整跟随发力可根据个人身体素质和投篮习惯，可适当调整发力的强度和时机。
一般来说，身体素质较强、投篮速度较快的球员可适当提高发力强度和时机；而身体素质较弱、投篮速度较慢的球员则应稍微减弱发力力度，同时尽可能减少无用的动作，保持稳定性和精度。
不贴掌心，不管是主投篮手还是投篮辅助手。投球前都不能紧贴掌心，必须有一个中空的区域。主要依靠手指手腕的力量将球拨出去。
投篮时顶肘和压腕同时进行可能会导致投篮不稳定，影响投篮命中率。以下是一些建议来解决这个问题：
1. 练习正确的投篮姿势：投篮时，肘部应该自然伸直，而不是向外顶肘。手腕应该轻轻下压，将球拨出。可以通过观看篮球教学视频或请教专业教练来学习正确的投篮姿势。
2. 加强手腕和肘部的力量：手腕和肘部的力量是投篮稳定的关键。可以通过一些简单的力量训练来加强这些部位的力量，例如手腕和肘部的屈伸、旋转等练习。
3. 练习投篮时的节奏：投篮时，应该先将球举过头顶，然后肘部自然伸直，接着手腕下压，将球拨出。可以通过练习不同位置的投篮来提高自己的投篮节奏感。
4. 增加投篮次数：只有通过不断的练习，才能提高自己的投篮技巧和稳定性。可以在练习时设置一个目标，例如每次投篮至少投出 10 个球，或者在一定时间内投篮次数达到一定数量。
总之，要解决投篮时顶肘和压腕同时进行的问题，需要通过练习正确的投篮姿势、加强手腕和肘部的力量、练习投篮时的节奏和增加投篮次数等方法来提高自己的投篮技巧和稳定性。