如何戒掉吃零食的毛病：
1. 按时吃三餐：定时定量，多吃含蛋白质的食物，增加饱腹感，减少零食摄入。
2. 不购买零食：避免购买零食，家中没有零食，逐渐戒掉。
3. 到户外运动：多到户外运动，如慢走、跳舞等，通过运动抑制吃零食的欲望。
4. 吃新鲜蔬菜水果：戒零食期间，可以适量吃新鲜的蔬菜水果。
1、刚开始戒时，可以控制喝可乐的频率，等忍不住了就喝一瓶；2、接下来，你可以找替代品，比如泡腾片。
营养又好喝；3、泡腾片吃1个月左右，你便会淡忘可乐带给你的刺激感了。
当然泡腾片也不能一直吃，接下来就是戒泡腾片了，泡腾片是非常好戒的；4、戒掉泡腾片后，不要想着你已经戒掉可乐了。
接下来最好经常喝开水，别让你有渴感。
等你百开水喝道成为习惯时，你就会喝常人一样了。
我们要想做到戒酒不依赖酒，首先要认识到酒对身体的伤害，然后，尽量减少应酬，和回家吃饭。偶尔在酒席上，也可以用饮料代酒，和他人共饮，慢慢地就可以摆脱对酒的依赖了！