各大运营商的消费积分没有统一的清零时限，不过自2021年5月起，中国移动的积分政策有所调整，有效期为自发放当月起 36 个月内有效，过期将自动失效；中国联通和电信的积分期限均为 36 个月，实行滚动清零。具体要视各个地区的运营商而定，最好登录当地运营商平台查看。
1. 熟悉常规规则：不同的航空公司和积分计划有不同的规则，了解并熟悉这些规则可以帮助你更有效地使用积分兑换里程。
2. 关注航空公司促销活动：航空公司会经常推出里程兑换促销活动，及时关注这些机会可以让你使用更少的积分兑换更多的里程。
3. 联盟计划：很多航空公司都加入了联盟计划，通过这种计划你可以将积分在不同的航空公司之间进行转移和兑换，这样可以提高使用灵活性。
4. 预订高价值行程：使用积分兑换里程时，预订高价值的行程（比如头等舱或者商务舱）通常需要更多的积分，但是相当于你的积分兑换的价值也更高。
5. 利用信用卡福利：很多信用卡都提供与航班有关的福利，比如积分兑换里程时免费带一个行李箱、优先登机等福利，充分利用这些福利可以使得你的旅行更加舒适。
要使用积分兑换运费险，首先需要在相应的积分兑换平台上选择运费险作为兑换项目。然后，根据平台的规定，确定所需的积分数量并进行兑换。兑换成功后，你可以在购物时选择使用运费险，将其添加到订单中。在确认订单时，系统会自动抵扣相应的积分，并为你提供运费险的保障。请注意，不同的平台可能有不同的操作流程和规定，建议仔细阅读相关说明或咨询客服以获取准确的使用方法。