橡胶枕头，因为橡胶枕头的柔韧度更高，可以防止产生颈椎病的现象，靠在床上的过程中使用橡胶枕头。
最好橡胶枕头可以有效的防止产生漏水，并且柔韧度更高，保护颈椎性能更好
枕头是我们睡觉时头部的支撑物，选择合适的枕头非常重要。大多数人都倾向于柔软的枕头，但过软的枕头不能提供足够的支撑，可能导致颈部疼痛和肩部僵硬。而过硬的枕头也会让你难以入睡。因此，最好选择一个既柔软又能提供适当支持的枕头。记忆棉枕头、乳胶枕头和羽毛枕头都是很好的选择，因为它们可以根据您的头部和项部形状来提供随身定制的支持。此外，还可以根据个人喜好选择不同大小和材质的枕头来获得更好的睡眠体验。
靠坐训练是一种能够加强腹肌和核心肌肉的训练方法，适用于希望改善姿势、减少腰部不适或增强核心稳定性的人群。
以下是靠坐训练的正确方法：
1. 坐在一个平坦的表面上，你的膝盖应该呈90度弯曲，双脚平放在地面上。
2. 身体放松，把腰枕放在臀部的后方，让背部充分贴着靠背。
3. 慢慢地收紧腹部肌肉，然后使整个身体向后倾斜，使背部离开靠背大约45度角，但不要弯曲脊柱或弯腰。
4. 保持这个姿势，保持呼吸和腹部肌肉的收紧，直到你感到你的核心肌肉疲劳或不适为止。
5. 慢慢地放松腹肌，使身体缓慢地回到原来的位置。
需要记住的是，在靠坐训练中不要弯曲脊柱或弯腰，以免对脊柱造成不良影响。另外，应该始终呼吸自如，不要屏住呼吸。