减肥期间能适量吃红薯的。
但不能依靠多吃红薯来减肥，身体需要的是均衡的营养。
无论是任何食物，其实都要合理食用。
由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。
红薯属于低热量的纤维性食物，减肥期间是可以食用的， 可以适量的吃点红薯，对于减肥影响不是特别的大，但是需要注意不要过量的食用。
1、瘦肉：瘦肉蛋白质含量高，脂肪含量低，是减肥期间不可或缺的主食。
2、全麦面包：全麦面包含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，适合减肥期间食用。
3、瘦鱼：瘦鱼低脂、热量少，是减肥人士的最佳食材。
4、鸡蛋：鸡蛋中营养质量高，含有多种维生素和蛋白质，有利于减肥。
少量的花生酱是允许的。
减肥期间补充适量的镁元素是有利于减肥的，可以提高身体的新陈代谢水平以及减少腰围的尺寸，因为花生酱中含有丰富的镁元素。
镁这种矿物质通过给细胞补充能量来提高新陈代谢功能。
所以，要想燃脂减肥，每天应摄取320毫克镁元素。
含这种物质的最佳食物有：全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜制作的菜肴等等。