跳远和50米都是附加分项目，但在短时间内提分更好的是50米。这是因为跑步是最基本的体育项目，不仅锻炼了身体，也培养了耐力，而50米也是短跑项目中的一项，只需短时间的练习和技巧改善，就能取得较好的提分效果。
而跳远需要有一定的技术和动作掌握，需要更多的练习和时间去提高，因此在短时间内提分难度较大。总之，50米可以通过短期集中训练快速提分，而跳远则需要更多的耐心和时间去练习。
跳远和50米短跑都是体育课考核中的项目，提分的效果取决于个人的体能和技能水平。一般来说，如果您已经具备一定的跳远或短跑基础，通过技术训练和练习，可以在短时间内提高成绩。
如果您对跳远技术较为熟悉，且有较好的爆发力和灵活性，通过进一步的技术练习和训练，可以在短时间内提高跳远成绩。
同样地，如果您擅长短跑，通过针对性的训练和技术调整，也可以在短时间内提高50米短跑成绩。
<系统选择方向加油跳远和短跑两个项目的训练内容不同。跳远需要练习爆发力和技巧性，而短跑则需要在强化肌肉力量的同时练习速度和耐力。选择哪种项目需要考虑个人的兴趣和身体条件。
如果想要锻炼膝关节和核心肌肉，建议选择跳远，同时也有利于提高反应能力和协调性。而如果想要增强肌肉力量，提高心肺功能和燃脂，选择短跑则更合适。无论选择哪种，需要始终保持规律的训练并注意安全。