制作上下加字幕加背景的视频，需要进行以下步骤：
1.准备好所需要的素材，包括视频、字幕、背景等。
2.利用视频编辑软件（例如Adobe Premiere）将视频导入到软件中，添加所需的字幕并进行调整。
3.选择适合的背景图像或视频片段，将其导入到编辑软件中。
4.调整字幕和背景的位置和大小，以确保它们清晰可见，并且不会遮挡视频内容。
5.添加适当的动画效果，例如字幕的淡入淡出和背景的渐变效果，以更好地强调视频主题。
6.最后，导出视频并保存为所需格式，如MP4或AVI等。
总之，制作上下加字幕加背景的视频需要细心和耐心，同时需要熟悉视频编辑软件的操作技巧才能更好地达到预期效果。
制作上下加字幕加背景的视频，可以按照以下步骤进行：
1. 首先，打开素材选择要添加文字和背景的视频，右键打开方式，选择照片。
3. 点击文本按钮为新创建的视频命名，点击确定。进入界面后，点击文本按钮。
4. 进入文本编辑面板，右侧可以编辑文字内容，字体样式，布局样式，可以根据喜好选择合适排版；在时间轴上有三个可以拖动的按钮，圆圈的可以动态观察变化，另外两个是控制文字显示的时间点。
5. 编辑好后点击完成。点击背景音乐。
6. 点击小三角播放音乐，选择喜欢的，调节好音量，点击完成即可。
以上就是制作上下加字幕加背景的视频的步骤，希望对你有所帮助。
上下动脖子是一项简单的技巧，能有效缓解颈部疲劳和僵硬。首先，先松开肩膀，自然挺直脊椎，注意不要耸肩。然后向前抬颈，保持几秒钟；接着向下低头，使下巴贴近胸部，同样保持几秒钟；最后向左右转动，慢慢将耳朵靠近肩膀，再逆时针方向转动。注意要动作缓慢，力度适宜，避免突然扭动颈部。每天多次重复这些动作，有助于舒缓颈部肌肉，缓解颈椎疲劳。