跑步时，身体对脂肪进行分解是一个复杂的过程。首先，脂肪细胞释放脂肪酸和甘油，然后这些物质进入血液循环。
接着，肌肉细胞使用氧气将脂肪酸转化成能量，同时水和二氧化碳也被产生出来。水分被排泄，而二氧化碳则通过呼吸排出。
跑步能降血压。
每天跑步需要降血压，要做到以下几点：
1、需要每周至少跑步5次以上。
2、跑步还需要维持一定时间，要在每次30分钟以上，再加上前期准备工作和后期拉伸工作，运动时间每次在40-50分钟。
3、此外运动时还要达到一定运动量，才能够起到降血压的效果，运动量要根据运动时的心率达到一个中等强度，才能起到较好的降压效果。
跑步的脉搏应为110-120次/分钟。当跑步过程中运动量增加时，心率会加速到一定程度，并高于正常心率。跑步结束后，缓慢休息后，心率会慢慢下降，直到恢复正常。正常静息心率为60-100次/分钟。如果跑步中心速度快于140次/分钟，心动过速很容易发生，需要注意。