体质差但不想跑步，可以选择其他锻炼方式。比如，游泳能全面增强身体各部位肌肉，提高心肺功能。瑜伽能增强身体柔韧性，提高平衡能力，同时放松身心。此外，散步、骑自行车、做家务等也是不错的选择。关键是找到喜欢的运动，持之以恒。同时，注意合理饮食，保证充足休息，这样才能更好地提高身体素质。
有用，蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
蛋白粉中的奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。
体质差的人食用蛋白粉可以提高人体的免疫力，补充其他食物中无法得到的微量元素。