原地踏步的好处一：锻炼部位多
这个动作主要是靠我们腿部完成的，且需要我们坚持下来，所以对我们腿部肌肉的锻炼是一个考验，能够有效的锻炼我们的腿部，使我们腿部线条变得更加完美。另外在原地踏步走时，我们需要双手摆臂，所以也能够甩掉我们手臂上多余的肥肉。原地踏步动作尽量大一些，让我们腿部抬高的高度能够在比较高的位置，这样对我们的臀部也有一个提臀的效果
练习原地纵跳摸高的动作，要达到265，有以下几个技巧：
一，手臂充分向上，去拉伸身体，使肌肉充分拉长。二、快速下蹲，充分后摆手臂。三、利用手臂前摆的力量，用力跳起，一只手臂充分上举，摸到最高点。四，多练原地纵跳，10次/10组。
原地踏步30分钟肯定是算锻炼的。原地踏步也是能消耗热量的，原地踏步30分钟相当于慢跑10分钟，能锻炼身体的下肢肌肉力量，提高身体素质，促进新陈代谢能力。