人到中年，生活经验和智慧逐渐积累，形成自己的座右铭有助于时刻提醒和激励自己。以下是一些适合中年人的座右铭：
“岁月不居，时节如流。愿吾生之华，如夏花之绚烂，死如秋叶之静美。” —— 这句话提醒我们珍惜时光，活出生命的精彩。
“人生没有彩排，每一天都是现场直播。” —— 这句话鼓励我们珍惜每一天，用最好的状态去面对生活的挑战。
“静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。” —— 这句话教导我们要保持内心的平静和淡泊，从而更好地修身养性。
“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。” —— 这句话表达了对人生道路的坚定追求和不断探索的精神。
“事在人为，境由心造。” —— 这句话提醒我们，事情的成功与否往往取决于我们的态度和努力。
“人生如梦，一尊还酹江月。” —— 这句话表达了人生的无常和短暂，提醒我们要珍惜当下，把握每一刻。
这些座右铭都蕴含着深刻的人生哲理和智慧，适合中年人在生活中时刻铭记和践行。
人到中年，要补充元气可以通过以下几个方面来进行：1. 合理饮食：中年人应该注重均衡饮食，摄入足够的营养物质。
多食用新鲜蔬菜水果、全谷类食物、优质蛋白质和健康脂肪，避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐食物。
2. 适当运动：中年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
适量的有氧运动可以提高心肺功能，增强体质，促进血液循环，增加身体的能量和活力。
3. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力和精神状态。
避免熬夜和过度劳累，给身体足够的休息时间。
4. 心理调节：中年人要学会放松心情，减少压力。
可以通过参加兴趣爱好、与家人朋友交流、进行心理疏导等方式来调节情绪，保持积极乐观的心态。
5. 保持社交活动：与他人保持良好的社交关系，参加社交活动，增加人际交往，有助于提升心情和精神状态。
除了以上几点，中年人还可以考虑适当补充一些保健品或草药，如人参、枸杞、黄精等，但在选择和使用时要注意咨询专业人士的建议，避免过量或不适合自己的情况。
此外，定期体检也是保持元气的重要方式，及时发现和处理潜在的健康问题。