健身器材的顶级三大品牌包括Lifefitness力健、Technogym泰诺健和PRECOR必确。Lifefitness力健是美国顶级商用品牌，功能性最强，历史悠久。Technogym泰诺健是意大利高端商用品牌，外观美观，娱乐性强。PRECOR必确是美国高端商用品牌，是椭圆机的鼻祖。这些品牌除了商用产品外，也有家用器械，选购时需注意区分。
三大健身神器是：哑铃、杠铃、仰卧板。
1. 哑铃是一种有关节的小型自由重量，可以用来训练不同的部位，如肩、胸、手臂、背、核心等部位，非常常见，也非常有效。
2. 杠铃是一种长形的自由重量，用来训练重量比哑铃更重的肌肉，如背部、臀部和腿部等。 使用杠铃的训练方式非常多，有些体育运动员甚至专门使用杠铃进行力量训练。
3. 仰卧板是一种支撑身体的平板，用于训练腹肌和其他核心肌肉。通过变化的角度和动作等因素，可以训练不同的腹部和核心肌肉群，是一个非常有效的健身器材。
这三种训练器材结合在一起，可以训练身体的各个方面，包括力量、耐力、柔韧度、协调性和核心力量，可以帮助人们通过全面的训练实现健康和身体素质的提高。
健身的四分化与五分化各有优缺点，这取决于健身者的目标和身体条件。
四分化强调全身力量和肌肉的训练，适用于初学者和希望增加块状肌肉的人。而五分化则更加专注于特定的肌肉群，适用于有特定目标的健身者。然而，五分化对于身体部位的过度训练容易导致受伤和肌肉的不平衡。因此，在选择训练方式时，需要根据自己的身体条件选择最适合自己的方案，并在训练过程中注意规律性和适宜性。