第一步，确认止付原因：联系银行了解账户被止付的原因。止付的原因可能包括账户余额不足、账户存在风险或异常交易等。确认原因后，你可以采取相应的措施解决问题。

第二步，解决止付原因：如果账户被止付的原因是账户余额不足，你需要及时存入足够的资金。如果账户存在风险或异常交易，你需要配合银行进行核实，并采取相应的措施解决问题，比如更改密码、挂失等。

第三步，提交申请解除止付：在确认问题已经解决之后，你可以向银行提交申请解除止付。通常情况下，你需要提供相关的身份证明和解决问题的证明材料。银行会审核申请，并在符合条件的情况下解除止付。