人只是在站立的时候，膝盖承担的压力是大部分体重的重力，慢跑时，是体重的两三倍。快跑或者是下楼梯时，是体重的五六倍。上楼梯时，是体重的三四倍。所以爬楼梯就肯定是比单纯在按一个速度跑步（慢跑）更伤膝盖的。
这个问题看你是属于什么样的情况下，如果是为了锻炼身体我认为还是慢跑比较好一些，活动量不要太大。太大了，对膝盖不好，会损伤膝盖的，如果是我们的孕妇在生孩子的过程中需要锻炼，我认为还是爬楼梯比较好。看你在什么样的情况下，采取什么样的方法哦。
爬楼。
跳绳和爬楼梯，爬楼梯更伤膝盖，因为我们的膝盖如果长期处于磨损的状态的话，膝关节的耗损是非常严重的，而爬楼梯的伤害会更大