高三体育100米训练主要分为力量训练、速度训练和技术训练三个方面。
1. 力量训练：
- 下蹲、深蹲和箭步蹲等练习可以增强下肢肌肉力量。
- 弹跳训练，如蛙跳、单腿弹跳和深蹲跳等，可以增强爆发力和跳跃能力。
- 臂力训练，如俯卧撑和卧推等，可以增强上肢肌肉力量。
- 核心稳定性训练，如平板支撑和仰卧起坐等，可以增强核心肌群的稳定性。
2. 速度训练：
- 跑步训练，包括间歇训练、短距离冲刺和爆发力训练等，可以提高瞬时爆发力和短距离速度。
- 跳跃训练，如蛙跳、雨刷跳和盖小正等，可以提高爆发力和协调性。
- 踏板训练，可以增强腿部的爆发力和迈出步幅。
- 倒立腿练习，可以增强腿部后侧肌肉力量和加快迈出步频。
3. 技术训练：
- 起跑姿势，包括起跑动作、出发动作和起跑冲刺等。
- 步频和步幅的控制，包括调整身体姿势、轮臂运动和步幅拉长等。
- 姿势调整，包括腿部、手臂和头部的姿势调整。
- 转弯技巧，包括内外摆腿和转弯主动性等。
以上是一些常见的高三体育100米训练方法，但具体训练计划需要根据个人情况、身体素质和具体目标来制定。在训练过程中还要注意科学合理安排训练时间和休息时间，避免过度训练和损伤。最后，坚持训练并与教练及队友进行交流和合作，可以更好地提高训练效果。
高三体测的身高体重得分标准是根据学生的年龄和性别来确定的。一般来说，男生的身高标准通常要高于女生，而体重则与身高成正比，但也要保持在健康范围内。具体的得分标准会依据不同学校或地区的体测要求而有所差异。
在体测中，身高体重的得分不仅关乎学生的生长发育情况，还反映了学生的身体健康状况。如果学生的身高体重比例失衡，可能会影响到其他体测项目的表现，如肺活量、短跑、跳远等。因此，保持适当的身高体重比例对于高三学生来说非常重要。
为了获得更好的体测成绩，学生应该注重平时的饮食和运动，保持健康的生活方式。同时，在体测前也可以进行适当的准备活动，以提高身体的柔韧性和协调性，从而取得更好的成绩。
需要注意的是，具体的得分标准可能因地区和学校而异，因此建议学生提前了解所在学校或地区的体测要求，以便更好地应对体测挑战。