首先是沙拉的优点:沙拉中主要成分是蔬菜水果，蔬菜水果中含有大量维生素，要是长期食用沙拉身体肯定是不缺少维生素的，
缺点:由于沙拉热量很低，碳水化合物含量也很少根本不够人每天的热量消耗，长期吃怕是你的身体会饿的受不了，其次沙拉中没有蛋白质含量，身体长期没有蛋白质补充免疫力会降低，营养失衡。因次建议你把沙拉当配餐或下午茶比较好，不能长期作为主食来实用。
喝汤的好处通常情况下有很多种，具有促进消化、补充营养、增加饱腹感等效果。
1、促进消化：一般情况下汤里的食物都比较软烂，在饮用之后可以以促进肠胃的蠕动，加快身体的代谢，对于促进肠胃消化有一定的疗效。
2、补充营养：通常情况下经过长时间的熬煮，汤里的营养比较丰富，如排骨汤、鲫鱼汤等，当中的维生素和各种营养等可能会流入汤中，具有补充身体营养的效果。
3、增加饱腹感：通常适量的喝汤，可以增加饱腹感，减少主食的摄入，同时汤的热量比较低，一般不会导致发胖
长期喝没有矿物质的水不好，人需要一些微量元素，可以通过喝水摄入，平时我们可以喝一些凉白开摄入，矿泉水也可以喝，不过要适量。