1.首先竞走的要领动作是，双脚不能够同时离地，两脚交替有一只脚是着地的，这是基本规则。
2/6
第二，在竞走的时候要保持不负自然宽大频率快，重心波动小，这样才能够提高速度出成绩。
3/6
第三，在竞走的时候动作要协调，自然要有节奏感，这样才能够轻松又省力。
4/6
第十金走时候的速度取决于步长和行走的频率。所以想要提高成绩，一定要加长步长使频率加快。
5/6
在竞走中的规则要求中，支撑的这条腿必须伸直。否则就是违规。
6/6
第六，在竞走过程中，单腿支撑和双脚支撑是不一样的，单脚支撑要比双脚支撑的时间长得多，想要加快竞走的速度必须要缩短单脚支撑和双脚支撑的时间。
800米短道是一项速度和技巧都非常重要的短道速滑赛事。不同于长距离比赛，800米短道赛事更加激烈和紧张，选手需要在狭窄的轨道上飞快地冲刺并同时维持平衡。在比赛中，选手必须细心观察对手的动作，随时做出反应并合理利用资格赛和分组赛的机会。800米短道速滑是一项非常考验选手体能和技术的激烈竞技项目。
赛跑是一项力量的使出，同时也是体验一个人心理的承受力，在800赛前怎样进入状态？
首先在赛前要做好充分的准备活动，使得身体各部都灵活有力，跑800米比赛不用紧张，因为它是中跑，有充分的时间可以去调整，把平时练习的状况拿进比赛中去就可以了，就这样，很自然进入比赛。