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1、鱼油可以炒菜：将鱼油倒入锅中，加热至四成热时，加入蔬菜，翻炒均匀，待蔬菜熟透即可。
2、鱼油可以拌饭：将鱼油放入碗中，加入调味料，搅拌均匀，然后倒入煮熟的米饭中，拌和均匀，即可食用。
3、鱼油可以烹煮汤：将鱼油倒入锅中，加入洋葱、蒜、大葱等调味料，加入肉类，煮熟后，加入蔬菜，煮汤，调味，即可食用。
4、鱼油可用来烹煮蒸菜：将鱼油倒入锅中，加入洋葱、蒜、大葱等调味料，加入蔬菜，入锅蒸，调味，即可食用。
5、鱼油可以做拌面：将鱼油放入碗中，加入调味料，搅拌均匀，然后倒入煮熟的面条中，拌和均匀，即可食用。
一般情况，鱼油可以直接吞服，可以饭后服用，若是嫌没有味道，也可以随饭服用，也由于，每个人买到的鱼油品牌不同，相对的一些浓度也会有所不同，可以看说明书，一天服用几次或几个。
2、也因为一些浓度较低的鱼油对身体会有一定的伤害，所以还是建议去买一些浓度较高的，同时也要在平时多吃蔬菜水果等一些富含维生素的东西。