一般像这种情况要判断自己是不是被惊吓了，首先可以听一下心跳，如果心跳比平常要快，那么肯定是被惊吓到了，其次要看自己的心理是否出现了阴影，如果有这种情况，那么也是被惊吓到了。
关于这个问题，如果您是央企正式工，通常会有以下几个特点：
1. 工资待遇较优：央企正式工的工资待遇一般比较优厚，福利待遇也比较好。
2. 稳定性较高：央企正式工的工作稳定性比较高，一般不会存在较大的裁员风险。
3. 具备一定的职业晋升机会：央企正式工一般有较好的职业晋升机会，可以不断提升自己的职业能力和地位。
如果您满足以上条件，那么您很可能是央企正式工。您可以查看自己的工资单、劳动合同等相关文件，确认自己的身份。如果您还有疑问，建议咨询您所在的公司人力资源部门。
需要进行进一步判断因为钓鱼手段日益高超，造假者会通过各种手段来骗取你的信息，所以单凭一个特征无法判断是否被钓鱼。
但如果你发现接收到可疑邮件或短信，要先认真阅读内容，看是否有语法错误、未经核实的信息等等。
同时，不要随便点击邮件或短信中的链接或附件，最好去官方网站进行核实。
此外，也可以通过查询邮件头部信息、检查网站安全证书等方法来判断是否被钓鱼。