不要做剧烈运动,会增加身体的耗养量,反倒会不适应高原环境,以免到时候到西藏体力不够 。应该是提前一个月停止锻炼，喝红糖水增加红细胞携氧能力，帮助适应高原反应缓解高原反应。
去西藏旅游建议最少一周时间， 排除从所在地去拉萨的往返交通搭乘时间，一周的时间不仅可以去到西藏日喀则、纳木错、林芝、羊湖这些主要景点，还可以感受到西藏的自然风景和人文景观。
你从西藏回来过段时间皮肤肯定能有所恢复，但你要恢复的跟原来一样那就很难说了。因为西藏空气稀薄，太阳照射比内地强烈，皮肤可能会有晒斑，回来后这些斑能不能掉干净那就看你自身皮肤了。没事最好别去那，要是非去不可那就做好皮肤保养的准备，尽量使自己皮肤少受伤害。