跳绳和力量训练都可以帮助减脂，但是它们的机制不同。跳绳是有氧运动，可以帮助燃烧脂肪并提高身体的代谢率，从而减轻体重和脂肪含量。力量训练则是通过增加肌肉质量，提高身体的代谢率，从而使身体变得更加紧实、强壮，同时减少脂肪含量。
虽然两者的机制不同，但是将它们结合起来，可以达到最佳效果，因为跳绳的有氧训练可以帮助提高心血管健康和代谢率，而力量训练可以增加肌肉质量，提高代谢率，从而帮助更快地减轻体重和脂肪含量。配合合理的饮食计划，这些训练可以成为有效的减脂方式。
以下是我的回答，跳绳和健身的形体区别主要体现在锻炼效果和适用人群上。
跳绳是一种有氧运动，主要锻炼心肺功能和协调性，对于塑造身形和减肥有一定效果，但可能对于某些部位的肌肉锻炼不够全面。
而健身则是一种更全面的锻炼方式，可以通过不同的器械和动作来锻炼全身肌肉，达到更好的塑形健身效果。
此外，健身还可以根据个人的需求和目标来制定个性化的训练计划，更加灵活和有针对性。因此，选择跳绳还是健身来塑形，需要根据个人的需求和目标来决定。
跳绳减脂效果更好。
因为跳绳可以锻炼到全身肌肉，增加身体代谢率，消耗热量更多；同时，跳绳还可以加强心肺功能，提高心率、血压等生理指标。
相比之下，单车只能锻炼局部肌肉，且容易出现习惯性施力和静态姿势，不如跳绳的全方位燃脂效果更好。
另外，想要达到优秀的减脂效果，还需要注意饮食和睡眠等方面。
合理饮食和规律作息可以帮助身体消耗更多的热量，加速新陈代谢，减少脂肪积存。
同时，也需要注意不要过度减脂，影响身体健康。